用什么办法减肥最有效 _经验常识

自助餐对于一些严格要求自己的减肥人士来说基本是想都不敢想的，自助餐太挑战人的毅力，一不小心就会饮食过量。但是下面小编要告诉大家的是自助餐只要掌握方法一样可以吃，让你毫无顾忌享受美味又不会给减肥增加负担，那么就来看看是什么方法吧。
1、用餐之前，不要空腹，饮一杯热茶
一定是不能空着肚子去吃自助餐的，最好的在餐前喝一杯茶，可以饮用天方一草堂的清谐茶，不仅增加饱腹感少吃，预先帮助消耗马上吃下去的食物热量，减肥绝招。
2、只吃自己喜欢吃的
不要因为是自助餐就多夹取一些自己不是很爱吃的东西，这样只会增加自己的食量。在盘子四周放一些自己平时吃不到、或不会做、但很喜欢的食物。
3、要慢慢的优雅的进食
应该多夹取一些让吃相优雅一些的食物：新鲜蔬菜和水果、清淡的沙拉、虾和瘦肉，这样细嚼慢咽的进食非常有助于减肥啊。
4、悠闲进食，边吃边看
自助餐要当做下午茶一样的吃，悠闲的进食，在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体，需要一定的时间。
5、不能有把本钱吃回来的念头
不要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食，对身材、健康以及心理的影响会高于美食价值，得不偿失。
6、“吃亏”是一种福
尽管吃的较少，所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱，感觉是吃亏了，但如果学会了健康饮食，那么剩下的钱却购买了健康与好身材，正所谓大智若愚。
7、正确吃甜点也苗条
【用什么办法减肥最有效】如果嗜好甜菜，那么聪明的做法是，提前计划，最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点，但在自助餐桌上应保证将它们切成两半；如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上，那就请服务员给你切一块较小的。

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