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铁元素主要存在于动物的肝脏，肉类和动物血类里面，比如说猪肝，鸡肝，牛肝，鸭血各种动物瘦肉等等；还有像黑木耳，芹菜，小油菜等绿叶蔬菜里面也含铁量丰富 。
另外，肉类能够提供大量的蛋白质，肉类的氨基酸也能够有利于身体对铁的吸收 。所以建议怀孕期妈妈还是要每天吃一定量的肉类，每天保持75～100克肉类，每周吃80克猪肝一般都不会出现缺铁性贫血 。
如果孕妇不爱吃动物肝脏和肉类怎么办？那就只有每天补充铁剂了 。仍然要按照每天30～60毫克铁元素的量来计算补充，因为每一种铁剂的含铁量是不一样的 。


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①，食物当中的钙和铁可以同时补充，比如说你喝牛奶的同时再吃瘦肉，这都没有影响 。
②，但是钙剂和铁剂同时补充的话，需要错开补充的时间 。补钙的同时，往往会抑制对铁的吸收；反之，补铁的同时就会抑制对钙的吸收 。但是实际上因为补钙需的量比较大，都是几百毫克，而补铁才几十毫克，所以通常会抑制对铁的吸收，铁对钙的影响反而较小 。
【孕期补钙和补血的保健品能一起吃吗？为什么？】③，补充铁剂：建议选择吃完饭之后再补；补充钙剂：建议在孕妈晚上临睡觉之前，这样补钙更利于身体吸收 。
④，孕妈妈补钙的同时，也可以补充维生素D，维生素d能够帮助增加对钙吸收；补铁的同时可以补充维生素C，维生素C能够让补铁的效率提高5倍 。
以上应该说清楚了，如有疑问，请在评论区留言 。祝你平安好孕！


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建议不要一起吃，现在补血的保健品大部分含铁元素，钙铁锌属于二价离子，一起补充，超过一定的量，会相互抑制，影响吸收，可以中午补血，晚饭后一个小时或者睡前一个小时在补钙，钙在夜间的吸收峰值最高，但是补钙时尽量不要喝牛奶，酸奶，会影响吸收
一般孕期要定期在医院检查的，吃什么或补什么，还是听下专业大夫的吧，你问的这些人不一定懂，也不专业，所以在吃药方面一定要注意听大夫的 。
感谢平台邀请！当孕妇发现自己缺钙和缺铁的时候，严格说不可以同时补充这两种元素，主要是钙的特质引起 。比较好的建议是，两餐之间补铁，晚餐后或者睡觉前补钙，这样就可以两全其美 。另外有些孕妇认为水果是凉的，很多不愿意吃，但是这个想法是错误了 。适当的补充水果是必须，因为补钙多的话会造成便秘，有适量的水果摄入，可以减少孕期便秘 。
为什么要吃那些不明不白的东西……？你又不知道胎儿什么时候需要什么？万一人为补的东西是胎儿不需要的东西怎么办？那不是给胎儿带来人为的伤害吗？
以粮食为主，粗茶淡饭最安全……你想吃什么东西时，再适当的吃一点就行了 。
分开吃更棒！钙早晚吃吸收更好，铁可以上午10:00左右补充
一般情况下可以一起服用 。这个不需要担心，需要对症治疗 。可以一起服用 。另外加强营养多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳,大枣,乌鸡 。祝健康 。

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