由于孕期的生理特点以及胎儿的需要，孕期保证足够的营养素摄入不管对于妈妈还是宝宝都非常重要，孕期缺钙会增加妊娠高血压、先兆子痫、未来患骨质疏松等疾病的风险 。孕期缺铁可导致早产儿、胎儿生长受限、低出生体重儿以及妊娠期缺铁性贫血 。所以孕期保证钙和铁的摄入尤其重要 。（考虑到孕期缺铁的问题所以题目中的补血保健品以含铁营养补充剂来分析）

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我们提倡膳食补充钙和铁，不仅更安全有效，食物里面的成分对营养素的吸收还有协同作用 。孕妈妈饮食总原则是均衡膳食（具体可参考中国居民膳食指南），而不仅仅只是关注吃哪种食物可以多摄入某种营养素 。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，孕期钙的推荐量是：孕早期每天800mg，孕中晚期每天1000mg 。调查显示中国居民每天膳食钙的平均摄入量为400g左右，只达到推荐摄入量的一半 。如果孕妇平时的膳食中钙的摄入量为400 的话，那么建议增加奶及其制品的摄入，每100毫升的牛奶平均可以提供100mg的钙，建议孕妈妈每天可以喝两瓶牛奶（500ml） 。豆制品也是补钙的佳品（其中豆腐、豆干、豆腐皮等居多），豆腐的平均钙含量在约164mg 。

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孕期铁的推荐量：孕早期每天20mg，孕中期每天24mg，孕晚期每天29mg 。平时我们膳食铁分为血红素铁和非血红素铁，非血红素铁主要来自含铁相对丰富的植物里面，比如：黑木耳、菠菜、芹菜等等，但是他们的利用率不高不做为我们平时膳食铁的主要来源 。血红素铁主要来自红肉、动物血、动物内脏，为保证铁的摄入孕早期孕妈妈需要摄入，鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）150-200g，孕中晚期200-250g（其中鱼类、禽类、蛋类各50g)，即可以保证铁的摄入又可以保证的蛋白质摄入 。其中动物内脏和动物全血（注意保证其质量安全哦！）一星期可以吃1-2次，每次50g左右 。

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但是根据我国居民的目前膳食情况，钙和铁的摄入都相对不足，尤其是对于平时做不到均衡膳食，不喝奶及其制品的孕妈使用营养补充剂也不失为一个好办法 。但是需要注意的是，尽量不要自己盲目使用，可以寻求医生或营养师的帮助 。一是因为你并不知道这种营养补充剂是否适合你，你是否需要补，盲补可能会造成补了白白浪费，或补充过量引起不良反应 。二是因为现在营养补充剂的种类繁多，你选择的可能不是适合自己的，尤其是现在卖保健品的市场鱼龙混杂，并不能保证其质量安全 。

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市场上营养补充剂分为“药准字”（一般建议缺乏时以药准字号为首选，可选择外包装有绿色“OTC”标识的，此为乙类非处方药，用药更安全一些）和“食健字”（保健品） 。其原料类型不同，吸收率、生物利用率、钙铁的含量、不同的人耐受情况也不一样：
目前市场上的钙制剂主要分为三代：【1】

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无机钙的含钙量高，但是大都溶解度低，对胃肠道刺激大；有机酸钙一般含钙量偏低，多为液体制剂，对胃肠道刺激较小 。这两类钙剂的消化吸收均有赖于胃酸的酸化，容易在碱性的小肠液中生成胶稠状的氢氧化钙沉淀，使钙离子难以被人体吸收，同时氢氧化钙胶稠状物可粘附在肠壁表面，进一步影响其它营养元素的吸收 。第三代钙制剂的生物利用度高 。【1】

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