美国近期公布了一项纤体计划 ， 不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师 ， 参加者只需稍微改变生活方式 ， 即可取得不错的效果 。
1 每天多饮一杯清水
2 爬楼梯而不乘电梯
3 每天吃早餐
4 每天增加运动量5分钟
5 每天吃6小餐 ， 而不是3大餐
6 以健康的零食代替垃圾零食
7 以清水代替汽水
8 每天做伸展运动3至5分钟
【教你最简单的减肥方法】9 避免吃煎炸食物
10 以运动而非吃食物来舒缓精神压力
11 以少分量代替超级分量的食物
12 少吃糖 ， 每天把食谱降低100卡路里

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