文章提要:无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼 。所有减肥的女人都会遭遇这种尴尬 ， 希望瘦的地方没瘦下去 ， 反而自己的乳房却“缩了水” ， 那么在这小编要提醒大家：无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼 。千万不要让美丽的乳房“缩水” 。运动道具：装满水的矿泉水瓶
端坐式
1.坐在椅子上 ， 脊椎挺直 ， 左手握住矿泉水瓶 ， 并向上伸直举起 。
2.左手向后弯曲 ， 带动手臂到腋下的肌肉收缩 。左右交替 ， 做12-15次 。
前凸后翘式
1.右脚屈膝跪在椅子上 ， 左脚踏在地板上 ， 左手握持矿泉水瓶在腰侧 ， 右手扶着椅背 ， 保持身体的平衡 。
2.左手伸直 ， 尽量向后抬起 ， 可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了 。左右交替 ， 各做12-15次 。
【防止减肥带来胸部缩水】推手伸展式
方法：坐在椅子上 ， 右手伸直 ， 左手靠在右手肘上 ， 将右手向左推进 ， 伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替 ， 各做12-15次
举臂伸展式
方法：坐在椅子上 ， 双手弯曲置于脑后 ， 左手扶住右手肘 ， 并向左推进 ， 伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替 ， 各做12-15次 。
- 馋猫MM成功减肥的心得
- 推荐自制美味菜花减肥食谱
- 健康减肥 要从吃对晚餐开始
- 教你做好吃又减肥的魔芋冻
- 三日白粥瘦身减肥餐 瘦6斤
- 如果想减肥 每天吃两个鸡蛋
- 跳神减肥要多少时间见效
- 节食减肥 不减又伤身
- 暖冬减肥妙招 喝热汤泡泡脚
- 呼啦圈减肥 四大要点瘦身加速
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。