在炎炎夏季，别天天窝在空调房里，那样只会滋生更多的肥肉，要知道其实夏季是一个很好瘦身减肥的季节，大家千万不要错过！下面介绍26个减肥锦囊妙计给大家，爱漂亮没有终点，条条大路通罗马，这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果 。你还等什么？开始往下看吧 。
1.对垃圾食品坚决说不 。在拒绝购买任何薯片和冰激淋后，我掉了30磅 。这两样我都很喜欢，我不过是意志坚定地让它们从我的食谱中消失，这一招确实很灵 。然后我就开始吃更健康的减脂食品并留意摄入比例 。几个月后，我又掉了25磅 。在这第二阶段中，我同时增加了运动量 。一年之后，我仍然坚持遵守保持体重的原则，坚持跑步、单车锻炼 。不用拖着那55磅的赘肉到处走，感觉真地是太棒了 。
2.我通过这样的方法在6周内减掉了45磅：每星期三天节食，四天照常进餐;在家中进行踏车运动，这使我没有理由逃避锻炼 。
3.在早餐前进行45分钟的有氧运动，然后喝一杯蛋白质饮料 。
4.我曾经体重250磅而身高只有5尺6寸 。我决定每天早餐前晨跑，以增进我的健康、体能和自信心 。我并没有马上看出效果，但是就在我一个月后开始彷徨的时候，体重开始往下掉了，迹象是到处听到人对我喊“哇，你瘦了” 。我的锻炼包括20——30分钟的晨跑 。和隔天一次的重量训练 。同时我也拒绝垃圾快餐 。现在我的体重是180磅，今年我26岁，自打高中以来从没有过这样的体形 。
5.我每天分五六次吃一些很少的东西，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并注意卡路里摄入总量，一切听从腰围的意见 。
6.排除所有的“个人食品”，也就是那些你不可能只吃一片就打住的，像薯片、曲奇什么的 。
7.我推荐每周三天进行60分钟的高强度有过运动，3天进行30分钟的力量运动继以30钟的有氧运动 。
8.工作后进行健身，先做高强度的力量运动然后是有氧运动，让自己大量出汗，结束后只吃蛋白质食品 。
9.知道哪些是无脂肪食品，不过呢也不是就万无一失，也应该适度，因为它们往往含有更多的糖份 。糖份最终也会转化成脂肪 。
10.不喝酒 。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉 。
【用什么办法减肥最有效 ：26计爱漂亮没有终点】11.周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里，周二、周四进行力量锻炼 。下一周，将这两个项目项倒过来，一三五力量练习，二四跑步 。我43岁，有两个孩子，这样锻炼了只一年时间，我已经有了肌肉，减了不少，现在我更加自信了 。
12.在早餐前跑步 。一日之计在于晨嘛 。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识，另外我比以前喝更多水，这样使我有饱胀感而不容易感到饿 。
13.在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已 。
14.抗拒法和有氧运动的结合是必需的 。但是要想效果更好，试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水 。这两种方法都能促进新陈代谢 。
15.有氧运动和力量训练，加上均衡饮食 。是安全减肥的不二法门 。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力，而总是想着取捷径 。
16.坚持进行走路/慢跑锻炼，加以力量运动，是非常有效的方法 。比如说，你可以走路一分钟，慢跑一分钟，保证心率为燃肪之最高 。具体是每周3次重量练习，并隔天走路/慢跑 。
17.一个星期轮流做3次这样的练习：跑步、骑自行车、走路 。先高强度地进行两分钟，然后放松地做1分钟，再高强度做2分钟，如此循环20到30分钟 。

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