将气功功法纳入慢跑运动之中 ， 可以使慢跑中的能量消耗进一步增加 ， 同时也能缓解长跑所带来的不适 ， 可谓两全齐美 。
练法：
①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟 。然后慢慢起跑 ， 速度要慢 ， 保持轻松自然 ， 脚步要稳重、轻灵 ， 意想气贯入丹田、涌泉穴 。
②每次不限时间 ， 逐渐增加运动量 ， 以跑后感到舒适为宜 。
③跑后 ， 站定 ， 深呼吸 ， 意想涌泉穴之气慢慢收回丹田 ， 睁开眼睛 ， 自由活动数分钟收功 。
注意事项：
①适宜于体质尚好者 。
【气功慢跑减肥法】②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行 ， 以保证安全 。
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