高血压病是一种个体差异较大的疾病，大多数患者起病缓慢，临床表现不明显，只有在测量血压时或发生心、脑、肾等并发症时才被发现，这就更需要我们平时多关注自己的血压，以防并发症发生 。高血压与遗传、饮食、吸烟、个人体重等多种因素有关，保持“健康血压”我给大家提出以下几点建议：
【高血压患者如何保持“健康血压”】

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1.养成低盐低脂的饮食习惯，长期高钠低钾饮食是导致高血压的重要原因，一个良好的饮食习惯，会降低很多疾病的发病率 。

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2.戒烟 吸烟会损伤血管内皮功能，导致血压升高，也会增加患心脑血管疾病的风险 。
3.适当运动据调查，肥胖患者患高血压的风险更大，同时运动能有效降低血脂，提高人体免疫力 。
4．规律口服降压药物 临床上总是见到这样的患者，自己感觉血压高了就吃药，血压不高就不吃药，这是绝对禁忌的，人体的血压不是恒定不变的，它是在一个正常范围内波动，通常人的血压每天都有“两峰两谷”，两峰是清晨6-8点，下午4-6点，diyi个低谷是中午12点-下午1点，凌晨1-2点为全天最低点，我们每天吃降压药的目的就是为了控制两个高峰，所以降压药一定要按时吃 。
5.避免情绪激动很多高血压病患者非常重视自己每天的血压，稍有一点升高，就非常焦虑，情绪对血压的影响很大，情绪激动会使血压迅速上升，保持放松的心情血压自然会下降 。
最后，我建议每个患高血压病的人家里都备一个血压计，学会自己量血压，每天监测，有问题及时到医院就诊 。以上几点希望对大家有所帮助 。
本期答主：左泽敏，医学硕士
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爸妈都有高血压，我怎么做才能不得高血压爸妈都有高血压，子女该怎么做才能不得高血压？父母都有高血压，多于子女来说，高血压的风险会增加2-3倍，而单亲有高血压，对于子女来说患病风险会增加1.5倍，不过这个只是风险，只要能够养成一个良好的饮食和生活习惯，那么高血压也可以预防，永远都不会来，这个与后天外在的习惯有关，不仅要减少原发性高血压的致病因素，还要注意继发性的疾病造成高血压 。

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原发性的高血压指的是，生活及饮食习惯所引发的高血压，比如吃盐过多，肥胖等等，那么首先就要从这些方面上着手，饮食清淡，少吃油炸类的食物，烧烤，烟熏腌制的食物，以及其他高能量的食物，要注意控制总能量的摄入，以更好的控制体重，而控制体重，还可以用低升糖指数饮食的方式辅助 。另外还有一些健康的习惯要养成，比如避免熬夜，戒烟，适量饮酒，避免酗酒，另外还有一个重要的因素，就是要保持一个良好的情绪，情绪如果经常处于压力和紧张的状态中，也会增加高血压的风险 。
那么从继发性的高血压上来说，引发高血压的因素也有一些疾病的因素，比如高血脂，高尿酸，肾脏疾病等等，这些疾病也会引发高血压，因此，要想预防高血压，不仅仅是不吃盐就万事大吉了，而是一定要养成一个良好的饮食和生活习惯才可以，比如：
1.早睡早起 。
2.适量运动，每天不少于1小时 。
3.预防便秘 。
4.避免久坐 。
5.足量饮水1500-1700ml 。

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