文章提要:你曾经不吃不喝 ， 但体重却没有随之下降的经验吗？这正因为你的体温低于36.7℃ ， 让体内基础代谢率过低造成 。其实拥有理想体温与减重有着极密切的关系 ， 小编特别邀请达人针对现代人常见的5大肥胖体型设计适当的饮食清单 ， 只要配合体温控制 ， 将有助于你养成易瘦体质 ， 就算是不运动 ， 也能拥有匀称体态！你曾经不吃不喝 ， 但体重却没有随之下降的经验吗?这正因为你的体温低于36.7℃ ， 让体内基础代谢率过低造成 。其实拥有理想体温与减重有着极密切的关系 ， 特别邀请达人针对现代人常见的5大肥胖体型设计适当的饮食清单 ， 只要配合体温控制 ， 将有助于你养成易瘦体质 ， 就算是不运动 ， 也能拥有匀称体态!
维持体温正常与体内代谢大有关系
日常饮食经由人体摄取后会产生热能效应 ， 就能让身体体温维持在36.7-37.5℃之间 。体温若能维持在正常不波动的状态下 ， 就可使身体机能运作旺盛、新陈代谢正常 ， 如此一来 ， 连带也会使摄取进体内的食物就可完全被消化吸收 ， 就不会囤积成多余的脂肪 。
瘦身理想体温36.7℃的由来
一般来说 ， 正常体温须维持在36.8-37.5℃左右 ， 过高或过低都对身体不好 ， 根据研究指出 ， 体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度 ， 这样的关联表示 ， 当你的维持在体温36.7℃时 ， 体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 (指发烧现象)。
由此可知 ， 若你处于理想体温36.7℃时 ， 由于身体代谢率高 ， 当然不容易囤积脂肪而变胖 。但是 ， 女性随着年龄增长、体温会逐渐下降、无法维持在理想体温36.7℃左右 ， 造成体内代谢率变差、无法消耗多余能量 ， 因此身材也开始走样!此外 ， 现代人也因为长期待在冷气房中 ， 往往也会让体温低于理想体温 ， 基础代谢率当然也会跟着降低 。所以想要雕塑出迷人曲线之前 ， 你必须先从调整基础体温开始作起 ， 再根据体型问题别搭配正确饮食 ， 就可让体态更匀称 。
该如何达到瘦身理想体温36.7?
先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来 ， 因此想要维持瘦身理想体温 ， 关键在于摄取的食物种类!
1. 建议多摄取容易于体内产生热能的食物 ， 如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料 。
2. 油脂类食物则以椰子油与起司为优先 ， 因这类油脂在体内代谢过程中 ， 可直接转化成热能被消耗掉 ， 如此一来就可帮助体温上升 ， 达到理想瘦身体温 ， 更不用担心转化成脂肪囤积体内 。
3. 透过运动可促进循环 ， 增加心肺功能 ， 当然也可帮助维持理想体温 。
体温36.7℃ V.S饮食
NG!酷热夏天很常喝冰饮消暑 ， 这样一来会让身体误以为寒冷 ， 就会将热量囤积成脂肪 ， 也因为热量被消耗破坏理想体温 。因此观察爱喝冰饮者 ， 小腹都比一般人还要突出!
NG!平时不爱喝热汤者 ， 也会让体温较低无法于理想范围36.7℃内 ， 因此使新陈代谢速度变慢 ， 自然容易产生肥胖体型 。
YES!若能多喝热清汤取代羹汤、多吃辛香料、多摄取新鲜的蔬菜及水果、不吃腌渍食物及多喝水等 ， 都可帮助维持理想体温、维持代谢正常 ， 体质因而调整成易瘦体质 。

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