现代的OL美眉们 ， 下班后生活丰富多彩 ， 要能在上班时间练该多好呀 ， 省时省事又有趣！从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽 ， 已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣 。
第一招——对抗颈肩
针对：长期伏案的办公室美眉 ， 颈椎越来越硬 ， 小腹上的赘肉越积越多 。
1、伸展颈部森林式
方法：直立 ， 头部轻柔地倾斜向右侧 ， 将右耳轻放于右肩上 ， 用鼻均匀深呼吸；一分钟后 ， 换另一侧练习 。放松 ， 调匀呼吸 ， 配合冥想 ， 把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边 ， 想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神 ， 效果自然更佳 。
作用：缓解颈椎疲劳 ， 舒缓焦虑情绪
适用场合：接电话、乘电梯时
2．扩胸
方法：直立 ， 两手在背后交握 ， 两肩夹紧下垂 ， 手臂带着胸部往上提升 ， 越高越好 。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气 ， 放下时呼出 。
作用：能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损 。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背 ， 胸部也扩大了 。
适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等人间隙
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