减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形：6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜 。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料 。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止 。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他的东西 。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗 。
第一天：汤和水果，除香蕉外，其它水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多 。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖 。
第二天：汤和蔬菜，除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住：不能吃任何水果，要多喝水 。
第三天：汤，水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆 。汤，水果和蔬菜随便吃，同时多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤 。
第四天：汤，水果，蔬菜和牛奶 。这一天除了汤，水果和蔬菜外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉 。切忌：喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天：汤，牛肉和西红柿 。除喝汤外，可以吃些西红柿，牛肉 。牛肉不超过200克，西红柿要生吃，不限量 。这一天要喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了 。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外，一定要多喝水 。
【汤饮减脂 七日窈窕瘦身汤】第七天：米饭水果和蔬菜 。只一天可以吃点米饭和蔬菜，和些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用减肥汤充饥 。

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