总胆固醇高1.51该怎么办？ _经验常识

总胆固醇是血脂检查四项中的一项，它包含血清中结合胆固醇和游离胆固醇的总和，也就说它是血脂检查中高密度脂蛋白（好胆固醇）和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的总和，疾病及风险的诊断还需要结合其他两种脂蛋白胆固醇，才能更好的判断。

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总胆固醇的正常范围值为：2.6～5.18mmol/L之间，升高最常见的疾病是高脂蛋白血脂，也考虑与肾病综合征、甲状腺功能低下、糖尿病等疾病有关，所以发现总胆固醇升高，不必过于紧张，咨询医生先结合其他两个脂蛋白指标，排查是否有其他疾病因素影响。

如果没有，只是单纯的胆固醇升高，多与饮食及生活习惯有关，这时就需要纠正不良习惯，以预防心血管疾病发生。

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1、体重超重或肥胖的朋友，需要控制体重，体重减轻，对血脂的降低有显著促进意义。
2、减少胆固醇及高油脂的食物摄入，大部分胆固醇升高与饮食习惯关系密切，少吃或不吃动物内脏、肥肉、肉皮、奶油等食物。
3、适量增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，它们中富含的膳食纤维可以与胆固醇结合，减少胆固醇吸收入血的量，从而有利于降低胆固醇。（竹笋、豆角、蒜苔、秋葵等蔬菜膳食纤维含量较高，此外石榴、桑葚、梨、火龙果等水果膳食纤维含量在水果中属于较高的）

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4、在主食的选择中增加粗杂粮的选择，如玉米、红薯、红绿豆、燕麦等替换一部分精细米面，更有利于控制体重及血脂。
5、垃圾零食要拒绝，坚果、酸奶、牛奶最为两餐之间的零食更健康，适量的坚果有利于降低血脂，每天10～15g足矣，酸奶优选低糖，牛奶全脂脱脂都可以。
6、最后就是运动了，好的运动习惯对血脂及身体健康的促进意义很大，运动可以选择自己喜欢又容易坚持的，不要三天打鱼两天晒网。

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坚持控制饮食及改善生活方式，调整2～3个月复查血脂，如果效果不理想，咨询医生是否需要用药，避免长期血脂异常而引发其他疾病风险。
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引发总胆固醇高的原因有很多，最大的因素可能就跟不良的饮食习惯有关系。
总胆固醇高需要及时调理饮食习惯，在日常饮食中，要注意饮食的清淡。那么，总胆固醇高应该怎么办? 少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，多吃蔬菜水果和菌藻类食物，控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克) 。如果饮食习惯改变后一段时间，通常是在三四天左右，总胆固醇仍然持续不降，就要考虑是否得了高血脂病了，要及时到医院进行检查，医生会根据你的化验结果制定降脂方案，积极有效地控制血脂水平，预防动脉硬化导致的心脏、肾脏、脑心血管并发症。由于血液中的胆固醇主要70%是肝脏合成的，30%来源于食物，总胆固醇高应该怎么办?可以调整饮食习惯，多吃一些清淡低脂肪、低胆固醇的食物：鱼、青菜、豆制品等来降低胆固醇。专家特别强调，对于总胆固醇高怎么办，总胆固醇偏高，可引起高胆固醇血症，可引起心脏病等，因此一旦发现总胆固醇偏高，一定要到医院进行进一步检查，查明总胆固醇高的原因，必要时对症治疗。如果你出现了总胆固醇高的现象，就一定要开始注意调理饮食了。饮食上必须要注意清淡，不吃太过油腻的食物。经常参加适量的运动，也是降低胆固醇的重要方法之一。

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