专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害 。如果你想尝试一次酸奶减肥法，又不知道具体用什么方法，那就来试试下面这个健康安全的酸奶减肥方法吧，让你一个月瘦5斤哦!
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的 。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃 。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以 。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶 。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了 。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选 。
白天该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果 。
中午
【酸奶这样喝 一月轻松瘦5斤】如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干 。然后喝酸奶1杯 。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。

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