让你晚上大吃大喝却不胖 _经验常识

一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
解密：其实一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
【让你晚上大吃大喝却不胖】解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种，导致消化，自然就不会堆积。
二、饭后
无论吃什么，采用什么方法，记得饭后都是对的。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的量想靠它来就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
对半懒人言：慢跑——慢跑，时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦， 10分钟或20分钟的是不会消耗的，所以最最起码也要撑到半小时以上。
提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
如果你不懒：操——各种操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在。

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