之后仿佛对所有东西都失去兴趣 ， 总是一个人躲起来发呆 ， 一直是别人眼中的怪人 。
过多的思考和阅读如果配上孤僻和疏离感 ， 就会给人造成一种自己已经“看破红尘”的假象 。
他会觉得他感受不到的喜怒哀乐都是假的 ， 都是肤浅和转瞬即逝的 ， 只有他自己的麻木和疏离才是这个世界给人类最真实的反馈 。
但事实上并不是这样的 ， 是他被他长期如此的感受所欺骗了 。只要他移除了与生活之间的障碍 ， 他就能重新感受到一切 ， 不再沉溺在虚无之中 ， 感受不到存在的意义 。
我在17年状态最差的时候 ， 机缘巧合之下成为了一个倾听者 ， 那时候只想着让自己“废物利用” ， 现在回头分析 ， 我把注意力从自己身上转移到别人身上 ， 并且与他人建立联系 ， 得到了“被需要”和许多正反馈 。
虽然当时以毒攻毒接收了许多负能量 ， 但偏偏也是这种以毒攻毒的方式正好解决了我当时的问题 。
甚至18年我还进行了一次“倾听计划” ， 走了许多城市 ， 面对面倾听了许多朋友过往或阳光或阴暗的故事 。
这一趟我认识了许多很好很好的人 ， 我交了可以相互理解的朋友 ， 我认识到社交原来并没有那么可怕 ， 我也可以跟身边的人一起笑 ， 想着此刻真好 。
我曾经一直无法理解那些活的很“夸张”的人 ， 大声的赞叹景色漂亮、东西好吃、路上的喵子可爱 。我觉得那样很虚 ， 很作 。但是当我真正跟他们一起这样做 ， 并且将意识真正的集中在那些美好的事物上（通过冥想训练 ， 可以提高对世界的感知力) 。我觉得我和生活之间隔着的那道墙崩塌了 ， 我重新感受到童年时一直怀念着的那种愉悦感 。
我意识到 ， 我们的整个生命 ， 都是无数个此时此刻的感受所组成的 。我们当下所认识的人 ， 看到的事物等等组成了我们当下的世界 。
如果现在跟你相处的是虚伪事故的人 ， 那你就会觉得很累很想逃 ， 世界真可怕 。而如果你又认识了一些真诚善良的人 ， 你就又会觉得相处很舒服 ， 世界很美好 。
所以我们长期的感受形成了我们的观念 ， 而改变我们的观念 ， 首先要改变我们的感受 。
你要找到你和生活之间那堵墙 ， 然后通过设计安排来改善自己的感受 。
为什么要通过”安排“呢？因为如果我对过去社恐的我说 ， 你一定要去社交 ， 要出去各地走 ， 多认识朋友……他一定不会去做的 。
所以这个安排的精髓在于 ， 不要把自己当成自己 。
当你想让自己去做什么事情的时候 ， 就会优先有一个“我是由我自己控制的”预设 。这样当事情到来时 ， 就会陷入“我可以做所以暂时先不做”和之后“我无法自控 ， 所以自责”的漩涡中 。
你要像改变其他人一样改变自己 ， 就要做的两点 ， 循序渐进和不断的正反馈 。循序渐进是保证可行性 ， 正反馈则是以现实客观的感受 ， 一点点扭转他的观念 。
比如我们想早起 ， 在闹铃叫醒我们以后 ， 如果没有一个特别紧急的原因 ， 我们多数还是会睡过去 。因为在我们想让自己起来时 ， 我们的感受是困倦的 ， 多数情况下 ， 感受是大于意识的 。

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