乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征 ， 因此 ， 女性常常追求有一对理想的乳房 。专家们认为理想的乳房应该是：
1．丰满、匀称、柔韧而富有弹性 。
2．乳房位置在第2－6肋间 ， 乳头于第4肋骨 。
3．两乳头间的间隔大于20厘米 ， 乳房基底面直径为10—20厘米 ， 乳轴（从基底面到乳头高度）为5－6厘米 ， 左右乳大小基本一样 。
4．形状挺拔 ， 呈半球形 。
为了保护乳房正常发育 ， 在日常生活中要注意：
1．保持挺胸收腹的良好姿势 。
2．多食富有蛋白质的食物 。
3．适当食用含脂食物和糖类 ， 使皮下脂肪丰满 。
【理想的乳房及保养原则】4．月经要保持正常 。
5．心情愉快 ， 精神饱满 ， 睡眠充足 。
6．保护乳房 ， 以免损伤 ， 并防止乳头皲裂 ， 乳晕炎以及乳房感染 。
7．不能束胸或穿紧身衣 ， 合理使用乳罩 。
8．如两侧大小不一时 ， 睡眠时多侧向较小的一边 ， 但不宜长期如此 ， 否则会引起肌肉紧张疼痛 。对过小的一侧进行按摩 ， 在睡前按摩5－10分钟 。
如果乳房过大或平坦 ， 可采用：
1．直推乳房 ， 用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力 ， 均匀柔和地向下直推至乳房根部 ， 再向上沿原路线推回20－50次后 ， 换左手按摩右乳房 。
2．侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力 ， 横向推按右侧乳房直至腋下 ， 返回时五指面连同乳房组织回带 ， 反复推20—50次后 ， 换右手按摩左乳房 。
3．托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部 ， 左手放右乳上部与右手相对 ， 两手相向乳头推摩20—50次 。若乳头下陷 ， 可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次 。（此法适用于过大者）
依此法坚持连续按摩3个月效果较明显 。

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