导语：生活在世界上 ， 我们每天都在吸收毒素 ， 毒素无处不在 ， 只是我们没有觉察、不知道罢了！所以 ， 要健康 ， 就要排毒 ， 要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢？排毒就是要排清体内的有害物质 ， 现在介绍几种简单又有效的排毒法 ， 我们一起来体验无毒新世界 。
1、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动 ， 防止 ， 使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力 ， 我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴 ， 粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃 。这些都是既有营养又能排毒的好东西 。
2、天然水排毒法
柠檬实在是个好东西 ， 每天早晨空腹一大杯柠檬水 ， 是我一直在用的排毒方法 。这个方法简单实用 ， 既可排毒 ， 又帮助减肥 ， 还有预防的效果呢 ， 但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质 ， 美白、排毒、清肠 ， 又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 不需要特别节食 ， 一举两得啦 。
3、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生 ， 吃的东西都很干净呢？其实不是哦 ， 毒素到处都是 ， 水源中的污染物 ， 蔬菜残留的农药 ， 以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等 。所以要想排毒 ， 每周选择一天或两天为断食日是非常有效的 。此时身体不获取食物 ， 会减轻各个脏器的负担 ， 不过一定要补充足够的水分 。这个需要超强的毅力 ， 看看你能不能坚持喽？
心得：这个方法好是好 ， 就是有点残酷 ， 强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法
4、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用 ， 很多女人选择畅饮青汁 。所谓青汁 ， 就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝 。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射 ， 因为里面含有很多膳食纤维 。坚持一段时间 ， 整个人会觉得神清气爽！而且 ， 我发现 ， 长期喝 ， 还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤 。比较推荐KND青汁 ， fancl的也不错 ， 就是价格太贵！
5、红糖排毒法
也许你有这样的经历 ， 顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了 ， 伤口处马上又红又肿 ， 父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处 ， 不一会儿症状就会减轻 。看到了吗 ， 千百年来 ， 红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦 。至于具体方法 ， 直接食用就可以 ， 或者制成 ， 用来敷脸和按摩肌肤 ， 也有不错的效果 。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒 ， 可以立即给你红润健康的好气色哦！
STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里 。
STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜 ， 如果自身皮肤细腻 ， 可多添加蜂蜜 。
STEP3：搅拌均匀即可 ， 放置五分钟沉淀一下 。
完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可 。
6、及时排便
正常情况下 ， 人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡 ， 这样才能保持身体的健康 。但现实生活中 ， 由于工作紧张 ， 心理压力大 ， 饮食不合理 ， 运动量减少等各方面的影响 ， 许多人忽略或无法维持这种动态平衡 ， 往往饮食营养不均衡 ， 排便次数减少或时间延长 ， 从而造成毒素的蓄积 ， 多种疾病随之而来 。

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