想减肥 ， 简单食谱让你吃出窈窕身材的同时还能美容!
核桃土豆粥
材料：核桃仁30g+豆浆250g(指液体状的)+土豆100g(加些少黄豆更好 ， 最好事先煮透再加入)
作法：先把土豆和核桃仁放入锅里 ， 用慢火煮 ， 放些少水 ， 煮到土豆烂了为止 ， 豆浆在土豆将要熟透时放入 ， 煮成稀饭一样就行了 。一般不要加其它调味料 ， 会影响效效果的 。
吃法：每日晚上饭后隔一段时间后食用 ， 中午也行的 ， 只是晚上相对好一些!在月经干净3天后开始食用 ， 坚持每天食用 ， 9天开始胸部会有明显改变 ， 只要坚持 ， 将会有很大收获!豆浆就是超市卖的一袋袋的 ， 或一桶桶的倒满一个马克杯的量、选小一点的土豆把它切碎比较好煮 ， 核桃仁也可以切碎 。如果当夜宵吃不完的话就当晚饭吃 。
精心三色冬瓜条：冬瓜原名东瓜 ， 原来是冬天无瓜才有冬瓜 。不过 ， 搁现在这东瓜也只能叫东瓜了 。
今天 ， 就给大家一个简单的 ， 一学就会的 ， 减肥美容——三色冬瓜条 。
冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素和钙、磷、铁 ， 且钾盐含量高 ， 钠盐含量低 ， 特别是冬瓜有丰富的粗纤维有利于减肥和美容 。
材料：冬瓜 青椒 火腿
配料：油、盐 鸡精
【核桃土豆粥 减肥又美容】做法：
1、冬瓜洗净 ， 去皮去瓤 ， 切成1厘米大的长条 ， 青椒、火腿分别切成丝;
2、冬瓜用水煮熟 ， 滤去水份备用;
3、起油锅 ， 先放入火腿丝炒香 ， 再放入青椒稍炒一会 ， 最后放入熟的冬瓜条 ， 放入适量的盐翻炒几下 ， 放入味精就可以出锅了 。
冬瓜性寒凉 ， 易泄泻者慎用;久病与阳虚肢冷者忌食 。

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