瘦肉，尤其是牛肉，各种坚果，木耳，樱桃 。

文章插图
谢邀 。
含铁量较高的食物具体如下：
1、动物肝脏类，羊肝或者鸡肝都是含铁量非常丰富；
2、瘦肉，肝脏的脂肪含量是很高的，不能够吃的次数太多 。进食肉类的时候，含铁比较多的主要是红肉，红肉脂肪含量比较高，要挑选部分瘦肉，以牛羊肉为主 。猪肉的铁含量也比较高，但是鱼肉、虾肉等海鲜类的食物，铁的含量较少；
3、铁非常高的是血制品 。北方人爱吃火锅，火锅里面经常会放鸭血、猪血，这些里边的铁含量也是非常高；
4、素食蛋黄含铁的量还是比较多，蔬菜类中的豆制品，黄豆所做的食品，实际上它的铁含量也很高，可以多吃黄豆、豆腐、豆腐干，它的含铁含量都是比较高的 。其他的芝麻、芝麻类的食物也是含铁比较多 。如芝麻酱，芝麻酱的铁含量也很高 。还有黑木耳，黑木耳的铁含量很高；
【什么含铁最高的食物和水果 含铁量高的食物和水果？】5、青菜铁的含量较少，但其含有很多其他的维生素包括叶酸在内，含有很多的微量元素，因此还要适量摄入青菜 。

• 十二生肖哪个运气最差 十二生肖哪个运气最好？
• 喜欢看怪兽电影的都是什么人 大家为什么喜欢看怪兽类电影？
• 孩子平常总说题会做，可考试总考不好，是什么原因呢？
• 结发在古代是什么意思
• 手机视频加字幕用什么软件
• 合肥野钓最佳地点
• 尹正一剪梅什么梗
• 用什么办法减肥最有效 ：利用9个减肥最佳时刻减肥
• 用什么办法减肥最有效 ：产后减肥要掌握月经周期
• 用什么办法减肥最有效 ：半月快速减肥法