女性减肥掉头发补充营养很重要 _经验常识

导读：为了追求迷人身材，许多女性每天以蔬果为主要食物，极少进食肉类、米饭等。这样做虽然得到了苗条身材，但却带来了头晕目眩、皮肤干燥、脱发等问题。
减肥减的是体重，为什么头发也会跟着被“减”掉呢?
和人的身体类似，头发的生长同样需要营养支持。据研究，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而好些节食减肥者不吃肉类和主食，这就导致蛋白质、脂肪和微量元素等头发生长所需的重要物质摄入量严重不足，使头发成为“无本之木”、“无源之水”，脱发也就不足为奇。
因此，女性朋友减肥节食的时候，一定要注意均衡及足够的营养摄入。再好看的身材如果没有乌黑亮丽的美发相配，依然会大打折扣。
【女性减肥掉头发补充营养很重要】减肥期间一旦出现了脱发，应该立马终止错误的减肥食谱，采用均衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。

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