女生小腿粗过大腿，该怎么瘦腿 _经验常识

拥有大长腿和小蛮腰是很多女生的梦想，但是有的人腿比较粗，那么就需要通过运动来瘦腿，瑜伽就是一个很好的选择，每天练一练，就能拥有完美的腿型，很适合腿粗的女孩子哦！
【女生小腿粗过大腿，该怎么瘦腿】

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1.战士一式变体
↑练习瑜伽之前，先进行压腿、伸展四肢等热身活动，可以防止突然剧烈运动对身体造成伤害。
体式要点：山式站立，双腿伸直，左腿向后伸展，左脚放在瑜伽环上，弯曲右膝，臀部下压，右大腿和左腿保持水平，上身保持直立，双手紧握，双臂伸直向后上方伸展。
2.女神式变体
↑身材不好，就算颜值再高也是很可惜的，所以减肥瘦腿很有必要，。
体式要点：山式站立，双脚脚掌分别向两侧旋转45度，双腿尽量向两侧分开，弯曲双膝，臀部下压，两大腿左右保持水平，踮起双脚脚跟，上身保持直立，左小臂向左伸展保持水平，右前臂向上垂直于地面，右手置于头顶正上方，双手食指与拇指相碰。
3.新月式变体
↑拥有大象腿的女孩子不要伤心，试试瑜伽体式，坚持练习就能使双腿变得细长直。
体式要点：山式站立，左腿向后伸展，弯曲双膝，左膝着地，两大腿在一直线上，左小腿向上抬高，上身保持直立，上身向左旋转90度，左臂抬高保持水平，右手握住左脚脚尖。
女生都有一个公主梦，谁不想要漂亮的脸蛋和完美的身材呢？所以小仙女们要付出努力，坚持运动和减肥，总有一天会变成自己想要的样子，大家赶紧练习瑜伽，蜕变成美丽的公主吧！
互动话题：你们有什么瘦腿的好方法呢？
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大腿和大臂粗，怎样能快点瘦下去大腿和大臂粗想要瘦下去？大腿和大臂粗有两种可能，一种是脂肪的堆积导致看起来粗，还有一种是肌肉比较多导致看起来粗。接下来告诉大家该怎么减下去！先假设是脂肪的堆积，那么想要瘦下去最健康的方式就是运动减肥！

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在网上有各种形形色色的减肥方式、减肥产品，但是最有效、健康、反弹率不高的就是运动结合控制饮食结合的方式减肥！曾经在圈子里有人卖减肥药，但是那个人自己也很胖，有人问那个人是否有用，他说有！我看了之后就觉得不靠谱，但是偏偏有很多人信，过了一年半之后那个人就自己来问我该怎么运动减肥，卖减肥产品的来问我该怎么减肥他也想减！说到这大家也该懂了，不多说，回到正题。

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之所以脂肪会堆积是因为每日摄入饮食量超过自身新陈代谢加上每日行动消耗的总和，所以我们想要减肥的话就要从这几个方面入手（敲黑板划重点：目前运动方面没有任何可以局部减脂的说法，除非手术抽脂等）。

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所以我们可以控制自己的每日饮食摄入不要超过太多：控制饮食不是说让你去吃东西，这个吃指的是饮食方面需要控制自己摄入的热量不要超过今日新陈代谢消耗和运动消耗的总和，可以增加蛋白质的摄入，减少糖分的摄入，每次正餐之前可以多喝点水，增加饱腹感，油炸食品、高糖食品都要少吃，多吃蔬菜和红肉，少吃肥肉，水果挑着吃，有的水果含糖量很高也要少吃，控制饮食不是节食，而是有选择的摄入食品，节食的后果就是身体各个器官出现问题导致身体就算减下来也容易形成反弹。

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