今天二十分钟时间爬楼梯做做热身，大约消耗一百卡热量之后再进行这套十分钟塑身操，这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧，还能毫不费力达成
“爬楼梯20分+塑身操10分=每日30分运动量”
预备备~开始!
step1.翘屁屁：预防下半身肥胖
双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀 。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐 。
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