互联网 <"54564" >Shoushen.com2007-12-29 4:健康族:55
网推荐 点击进入 运动 专区
并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？
30分钟决定一切
1.失败的三大理由
失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差 。
到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动 。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高 。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动 。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟 。
2.要命的晚餐后休息让你胖起来
早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体 。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，医生针对这个现象，提出以下建议 。
饭后30分钟活动方案
【一天减肥最关键的30分钟】1.整理庭院或阳台
如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择 。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实 。
2.打扫房间
要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯 。
3.洗久一点的澡
吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳 。
4.夫妻互相按摩
晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动 。
5.选远一点的餐厅
午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室 。
Shoushen.com2007-12-29 4:健康族:55
网推荐 点击进入 运动 专区
 

• 四位美女明星的饮食减肥方案
• 瑜伽减肥法 让你在大笑中瘦身
• 瘦腰平腹 速效缩腹纤腰餐
• 27岁女生，有什么重疾险推荐？最好是有返还，存一笔钱，也能做养老的？
• 孩子在家每天的时间怎么安排，是最合理的，求推荐？
• 《士兵突击》中最后一集，高副营长为什么对成才说他很生气？
• 王者荣耀守塔最厉害的法师 《王者荣耀》上路守塔谁最强？
• 早餐吃什么有助于减肥
• 早餐吃俩鸡蛋可减腰围
• 你轻松减肥就要一天不吃饭