吃宵夜习惯的姐妹们肯定都有一个心理，不吃又饿，吃了又怕胖，那宵夜到底吃什么才不会长胖?下面瘦身男女小编为您介绍3款非常适合做夜宵的食物 。满足你的食欲又不长肉，还能排毒养生，一举3得，还等什么，一起来看看吧!
镇静香蕉
皇帝蕉一只50kcal
一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和 。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意 。
饱肚鱼片粥
1碗160kcal
【饱腹又瘦身的健康宵夜】出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。

• 瘦身最佳零食排行榜
• 双豆减肥汤 瘦身又营养
• 粗粮红薯瘦身汤排毒又瘦身
• 鲜甜可口的蘑菇瘦身食谱
• 寒冬促血液循环又减肥的妙计
• 瑜伽运动放松法 清体瘦身
• 烧烤+瘦身汤 吃出好身材
• 瑜伽减肥法 让你在大笑中瘦身
• 维生素H的作用及食物来源
• 孩子在老师那边补课的也没看见效果，又不想去补习班怎么办？