让你明白这些运动方法减肥 _经验常识

最佳的方法减肥当然要属于运动，但是运动减肥你也要选择对方法才行，这样对你的瘦身非常的有利，那么你是选择了什么方法瘦身？运动是减肥过程中不可或缺的一种方式。跳绳、游泳、跑步、走路等等都是减肥的最佳方式。如果你只是盲目的运用这些减肥方式，是永远也瘦不下来的。下面针对这些运动减肥法给你一些小技巧，赶快来看看吧!
SPA减肥法：从整套SPA减肥疗程来看符合检重基本原理，确实有瘦身效果，课程包含每周3次以上的有氧运动，再加上效果最佳的热量控制，配合三温暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有决心可以抵挡美食诱惑。一个月瘦1-2公斤。
跳绳减肥法：每日跳绳一千下。每天可减少0.5公斤，三日则1公斤半!
保持24腰法：只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重覆做15次。每天就有收腹、减肚腩的效果。仰卧起坐：一天20次每日增2次一直到66次每天可减6公斤，且肚子就不见了。
减小腹的方法：挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20 秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16 次。每天即可减肥缩腹，保持身裁健美。减肥操：右肩往上提，再向下放松，来回共四次.双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次。每天减2-3公斤。
走路减肥法：要走5千步以上的快走2-3个月,减轻1至2公斤，腰围可缩小2至3公分。.
游泳减肥法：每天早晚去游泳一次一个月减2-4公斤。
【让你明白这些运动方法减肥】这些都是我一直收藏起来的运动减肥方法，不知道是不是适合你来使用，不适合的话，你一定不要使用，不然一定给你带来不好的后果。

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