想要拥有性感的吗?下边小编就教你一套简单的减肥操 ， 一次性帮你减掉所有局部赘肉 ， 塑造完美的苗条S身材 。
翘臀瘦大腿
step1 坐在地上屈身 ， 双手抱着双脚 。
step2 身和大腿呈90度角躺在地上 ， 小腿凌空提起10秒 。
step3 双脚放下 ， 大腿用力压着地 ， 双手放在头后面提升 。
瘦手臂
step1 手握着装满睡的塑料哑铃(或矿泉水瓶) ， 将手伸直举起 。
step2 再缓缓把哑铃伸展到脑勺 ， 再回到step1动作 ， 反复运动3分钟 。
瘦腰
step1 空闲时小腿向外跪在地上坐 ， 直至累为止 。
step2 跪地的时候 ， 可双手放后脑勺 ， 用腰力左右地摆动 。
【用什么办法减肥最有效 ：减掉所有局部赘肉】step3 坐到累时 ， 上身向天 ， 下身打侧 ， 右手拉着左脚 ， 左右各维持20秒 。
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