夏天已经过去 ， 在这个干燥的秋季我们应该用什么减肥呢?喝粥就是很好的减肥方法 ， 小编给您推荐的以下三种粥品就是这个秋天最切实际的减肥良药 。
一 参苓减肥粥的做法：
①秋季喝粥减肥：人参3～5克 ， 白茯苓15～20克 ， 生姜3～5克 ， 大米100克 。
②先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎 ， 浸泡半小时 。将上料煎取药汁两次 ， 再将药汁合并 ， 与大米同煮成粥 。早晚各服1次 。
二 荷叶减肥粥的做法：
①秋季喝粥减肥：鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克 ， 白糖适量
②用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克 ， 白糖适量为原料 ， 将米洗耳恭听净 ， 加水煮粥 ， 临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上 ， 焖约15分钟 ， 揭去荷叶 ， 粥成淡绿色 ， 再煮沸片刻即可 。
三 冬瓜减肥粥的做法：
①秋季喝粥减肥：鲜边皮冬瓜80-100克(或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克) ， 粳米100克 。
②用新鲜边皮冬瓜80-100克(或冬瓜仁干的10-15克、新鲜的30克) ， 粳米100克作原料 。将冬瓜用刀刮后洗净 ， 切成小块 ， 再同粳米一起置于砂锅内 ， 一并煮成粥即可(粥内不要放盐) 。或先用冬瓜仁煎水水渣 ， 再将粳米放粥煮 。
【秋季喝粥减肥效果好】秋季喝粥利于减肥 ， 所以秋天的粥品店里的人野是相当的多 ， 如果您也是减肥中的一员 ， 那么就把晚餐和早餐都换成粥吧 ， 这样的饮食方法既减肥又养生 。

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