可能对于我们绝大部分人来说，长期的习惯一旦养成，确实需要付出很大的努力才可能改善不良习惯，所以，我立即赞同你此刻就制订出一个详细的一周运动时间表，初步的每天饮食计划，一周或两周的生活安排 。然后我想要你像做其它的重要的日常活动一样，为运动留出时间，按照提前安排好的饮食计划和生活计划行事 。
四． 相互支持是苗条的动力
为了更快的接近你的减肥目标，在生活中并非都是支持你的人——朋友、家人和其他无条件喜欢你和相信你的人 。相反地，你必须继续保持高度警觉，在你的生活中可能会有“破坏者”！这些破坏者有些表现会很明显，有些则不 。这些人将会尝试用各种方式来阻止你的努力，他们的行为很有可能会阻碍你的成功 。如果你还没有觉察到他们的破坏行为，那就需要给你提供个醒了：目前对你的减肥有利和不利条件应该做到心中有数 。
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