10个减肥贴士帮你完成苗条梦 _经验常识

爱美的你，没有苗条的身材那可不行。介绍10个减肥小贴士给你，帮你完成苗条梦。
减肥小贴士＃ 1
希望它！
这似乎有点抽象，但想真正成功地减重你必须要知道它。
目地不一定是在表达减重。相反你可以写你的目标，测量或身体脂肪％，甚至是衣物的大小。可以测量你的目标是否达到。比如你的目标是可以“我想将衣服缩小两尺在今年年底前”或“我要减去5 ％的身体脂肪在4个月”或“我要平衡一百三十五斤在这个月”。
减肥提示＃ 2
停止坏习惯
坏习惯虽然很难摆脱，但往往肥胖就是这些坏习惯导致的。现在是时候改变。想摆脱，你必须先从你的饮食开始。如果你的肥胖是从小就开始的，那么你就必须参与一些运动。比如做家务等等。
【10个减肥贴士帮你完成苗条梦】减肥提示＃ 3
保持苗条从吃开始
这是一个值得谈论的一个问题。很多人有一个坏习惯，一坐到电视机前就开始吃。统计显示在电视机前吃东西很容易增加脂肪。这是因为你太关注电视里的情节而没注意你吃的分量，从而导致肥胖。
减肥提示＃ 4
隐藏的诱惑
如果很难保持抵抗美食的诱惑，不如把它们藏起来。俗话说：“了眼不见心不烦”，这就是你的伎俩。清理你的厨房和冰箱，用低热量的食物取代太甜或太脂肪的食物。无糖果子冻是一个很好的低热量甜点。相反的，薯片和爆米花的热量就相当高。
如果两周没有吃这些甜味或咸味零食。你会惊讶于你对它们的激情将不复存在。一个袋子的小胡萝卜或芹菜方便。这些健康的零食有助于满足需要的粮食短缺而且热量底。
减肥提示＃ 5
减重支持
减肥是一个很大的挑战，我们很多人，所以不要尝试做这一切的。查找体重减轻支持组在线或现场或创建您自己的支持群体。所有真正成功的减肥计划提供支持。
但是如果您是独自进军没有体重减轻公司然后建立自己的支持方法，包括朋友，家人，同事和邻居。您的支持可以大或小的时候。让人们知道你是领导的减肥之旅，请他们支持和鼓励。
减肥提示＃ 6
跟踪您的进程
为了确保您是在正确的轨道上实现自己的目标你需要追踪您的进展。你如何做你可以根据需要改变，以确保您实现想要的成果和实现自己的目标。
记下你的食物有多少卡路里您在一天。跟踪您的训练，你有多少卡路里燃烧运动。这将有助于确保您创建了一个短期下降的热量减肥。衡量自己每周图表您体重减轻进展。查看您的进步和匹配您的目标。如果您看到您的进展，朝着错误的方向发展，使您的改建食品和/或锻炼例程。
减肥提示＃ 7
多样化是其关键
您需要的各种食品，让您的减肥餐计划有趣而且餐点好吃。不要过度它吃同样的东西。所有的底热量食品，包括蔬菜，水果，奶制品，谷物，蛋白质和脂肪。
每天吃5至6餐，每天以帮助您的代谢保持平衡了。吃蛋白质每餐吃豆类和鸡蛋，瘦肉削减的肉和鱼中的饭菜。吃至少5 - 9份了一天的蔬菜和水果。让您的选择丰富多彩，包括深色绿叶蔬菜，红色或橙色辣椒等卡罗维您的水果以及包括柑橘类水果和非柑橘类水果。
您的乳制品应当低脂肪和脂肪的自由选择。让您的面包和其他食品在这组全谷物食品。复杂的碳水化合物和高纤维的全麦面包，意大利面食和谷类有助于提升您的代谢率。你应该也有一些好的脂肪在你的食物选择。这是因为你的身体需要一些必需脂肪酸的食物，因为你不能生产这些脂肪本身。刚才看食品标签，并选择了正确的脂肪和试图消除或减少反式脂肪。

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