瘦臂瘦腿减肥操一路瘦到底 1/2 _经验常识

冬季是个发胖的季节，懒人宅男宅女们整天躲在家里，不知觉肥肉就占满了全身。那么怎样才能瘦下来呢？一起来做做操吧，瘦手臂呀，瘦大腿啊，简单动作让你一路瘦到上瘾！
上臂
完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。
双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。
呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。
【瘦臂瘦腿减肥操一路瘦到底 1/2】有一种说法很流行，做瑜伽就像iron your body 。OL一族长期”长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。
大腿
完全呼气后，向希望变得苗条的部位使劲。
(吸气)坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm 。
(呼气)慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方法进行。
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力) 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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瘦臂瘦腿减肥操 一路瘦到底 1/2

瘦臂瘦腿减肥操一路瘦到底 1/2