左转然后向右的转动再复原的动作，向后转肩落肩 。两手向上、前、下、后划大圆，手由推势变成扒势，上体随手而动 。
再做一次，两手向上、前、下、后划大圆，手由推势变成扒势，上体随手而动 。向后转肩落肩，两臂旋外，手心向面 。两
手向下、前、上、后划大圆，两手由托势变成推势，上体随手而动 。再做一次，向后转肩落肩，两臂旋外，手心向面，两
手向下、前、上、后划大圆，两手由托势变成推势，上体随手而动 。向后转肩落肩，并向右转体，两臂成抱球式，身体
重心移至左腿，右腿虚步，开始右侧的动作 。右侧动作同左侧，只不过方向相反 。完成右侧动作即为做了一遍，可共做
四遍 。全功的结束动作是身体向左转体，自然收势 。
②注意事项：两臂划圆时，动作不可太快，一定要注意肩、颈、腰的配合；划圆后收臂时，颈、胸、腰、腹成S形，
方为功力到家；注意缩肩，转肩，落肩的动作 。
作用：此功对消除臀、腰、腹、背、颈等皮下脂肪堆积有显著作用 。由于全身的运动，可以使肺量增加，改善胃、
肠功能，加速血液循环，对肠炎，气管炎，血管硬化，心脏病均有显著的防治作用 。头部和颈部的运动，可调节大脑皮
层和中枢神经系统的功能，使头脑清醒，记忆力增强 。
(3)收势：与龙游功的收势相同 。
上面我们介绍的第九、第十种减肥功如能同时练习减肥效果更佳 。而且，龙游功和龟缩功的动作生动形象，简便易
学，只须有限的空间即可练习 。练习时间早晚均可，可两功都做，也可只练其中一个功 。但无论做哪种功，都要先练预
备式，最后练收势 。练习者只要坚持锻炼必到会收到健康、减肥、祛病以及长寿的功效 。

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