导读：很多人不知道只要蹲一蹲对人的身体健康有一定积极的作用 ， 蹲一蹲有利于全身器官的运动 ， 能起到循环全身血液 ， 活动全身关节的作用 。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形 ， 提高心肺功能 ， 让身体变得更加年轻 。接下来且听小编为您细细道来此种奥妙：
1、有利心肺
蹲的姿势将下肢、腹部的血液挤向心肺 ， 膈肌运动加大胸腔和肺的活动范围 ， 从而减少冠心病、高血压和肺气肿的发生率 ， 同时也可简单地测试蹲者的心肺功能：赤脚徐徐下蹲 ， 胸部紧贴大腿 ， 下巴紧贴膝盖 ， 双手环抱压在双脚背上 ， 臀部离地面不超过10厘米(高度约一个拳头) ， 如果5分钟后起来时感觉心不跳、眼不花、头不昏、气不喘 ， 则表明心肺功能良好 。
2、蹲位减压
蹲如胎儿 ， 冥想在母腹中的胎儿向母亲倾诉 ， 心如赤子 ， 放弃烦恼和爱恨情仇 ， 摈除杂念 。
3、美容按摩
蹲位是由于腹部和双下肢受到挤压 ， 将气血挤向头面部 ， 此时做面部按摩面色红润光泽 ， 美容效果显著 。
4、提升乳房
蹲位可减少跑跳时乳房上下甩动、容易下垂的可能性 ， 又可借助大腿和腹部的挤压力 ， 使下腹部和胃脘部的脂肪向双乳移位 ， 同时进行双乳按摩 ， 促进双乳的血液循环和淋巴回流 ， 营养并丰满双乳 。
5、收腹翘臀
蹲位时先收腹 ， 腹部在受到双侧大腿的挤压时迫使脂肪不易堆积在腹部 ， 而且在挤压的过程中耗能 ， 减腹部肥胖效果不言而喻 ， 同时 ， 蹲者的臀部要最大限度地接近地面 ， 不得超过地面10厘米 ， 即不超过自己一个拳头的空隙 ， 而双跪蹲者前额着地 ， 双前臂着地 ， 臀部向上翘起 ， 久练可修塑体形 ， 使女性呈前凸后翘的“ S ”体形 。
6、少病增性
不少女性特别是生育后的中年女性 ， 盆底肌肉松弛 ， 易致张力性尿失禁、阴道松弛 ， 不但影响性快感 ， 更增添害怕丈夫移情别恋的担心 ， 通过蹲位训练耻骨尾骨肌肉(性肌)不但可以防治张力性尿失禁 ， 而且还可提高性生活的质量 。
【身体健康从“蹲一蹲”开始】蹲一蹲不仅有利于身体健康而且又不需要条件的限制 。如果上班坐久了觉得全身酸疼 ， 就可以在办公室蹲一蹲 ， 缓解身体疲劳 ， 身体健康从蹲一蹲开始 ， 让我们一起蹲一蹲!

• 小心儿童患上“成人病”
• “婴儿肥”易致成年超重
• 揪出“胖”后种种隐患
• “子欲孝而亲不待”这句话适合哪类人说？你怎么看待那些只说不做的人？
• “吃鸡”停服当天，玩家进游戏收到5个“提示”，第4个被封号！你怎么看？
• 瘦身早餐DIY 美味享“瘦”
• 简单小动作让你“躺”出好身材
• 酸奶可以加热吗？
• “快速瘦身法”
• 想成窈窕美女的11个饮食秘诀