饭前一苹果 肥胖远离我，苹果是减肥水果中的圣品，每餐前吃一个苹果可以有饱腹感，每餐因此少摄入180卡热量，而且苹果中含有大量膳食纤维，可以有效的歼灭体内多余脂肪 。
饭前一苹果 肥胖远离我美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组 。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁 。
15分钟后，三组人吃同样的午餐 。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里 。
“饭前一苹果”，参加研究教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入 。而且吃整个水果要比喝果汁更有效 。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想 。
tips：每餐前养成饭前一苹果的习惯，不但对减肥有好处，而且对健康也有好处哦 。
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