2、强化腹肌瘦肚子，俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起 。
3、瑜珈锻炼瘦肚子，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压肉肉，会达到效果的 。
说明你的方法奏效了，继续坚持就行了 。围度变化了，说明你的减肥是有效的，只是肚子是全身比较容易储存脂肪的地方、也是比较难减的部位 。自然要花的时间要多一些 。
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所以不要太着急了，继续加强锻炼，适当变换一些运动方式，不要让身体适应你的运动强度和方式，因为身体适应了效果就会减半或变化不大了，所以定期的改变是避免过早进入平台期的方法 。
在饮食上多做些调整，保证身体所需营养的供给，米饭、面食、加工类食物就少吃了，可以多吃些优质碳水来替代，比如下图这些食物 。
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最好结合一些腹部训练来强化一下效果：卷腹、悬垂举腿、十字交叉，空中单车等针对性动作 。个人比较喜欢悬垂举腿，对下腹的强化效果特别好 。其实减肥方法都大同小异，关键就是“坚持”二字！加油吧！一定会有收获的 。
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【减肥腰围瘦了可大肚子还在怎么办？】
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