很多人群练习瑜伽 ， 都是没有借助外物的 。但是这边小编不得不讲讲 ， 练习瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法 。瑜伽球可以有效帮助身体拉伸 ， 安全性高 ， 同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的 。
1、方法——站姿
【巧用4种瑜伽球减肥挺拔身姿 1/3】①一条腿压在健身球上 ， 双手臂弯曲交叉抱在头后部 ， 整个身体慢慢向左侧伸展 ， 重复多次 ， 换侧进行 。锻炼腰部 ， 并有瘦小腿和手臂的作用 。
②双腿尽量分开 ， 抬起左手臂 ， 身体慢慢向右侧伸展 ， 右手扶住球 ， 直到左手臂与地面保持平行 ， 深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
2、方法——上身趴在球上
①双手伸直支撑地面 ， 双腿并拢;伸展背部 ， 将一条腿抬至尽可能高的位置 ， 然后放下 ， 换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
②把上身放置在球正方的位置 ， 双手撑地;双腿分开 ， 缓慢地抬起一条腿 ， 直到与地面保持平行 ， 保持姿势几秒钟 ， 重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
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