作为一个成功的减肥者，相信我的减肥经验，一定能够给减肥男，减肥女们一些帮助和指导 。本人身高170，男性，现在体重114斤 。看着我现在的样子，谁都不会相信我曾经是个168斤的大胖子 。那会儿的我，身体虚弱，连上楼梯都很累，很辛苦 。而后决心减肥，经过了三个月的减肥，从168减到112斤，前后相差56斤 。现在已经四年过去了，我体重仅仅增加了两斤，相信我的这个成功的经历是很多人望而却步的 。
现如今，减肥已经逐渐成为每天都要谈及的话题，饭厅里，办公室甚至是公交车上，都能时时听到有人讨论减肥，很多人甚至为了减肥，改变诸多生活习惯，以达到减肥的效果 。而市面上的减肥课程，减肥食品，减肥药品更是名目繁多，看得人眼花缭乱 。曾经和我一起共事的一个女同事，身高162CM，体重应该在130斤左右（个人猜测） 。原创文章www.ssnn.net每天为了减肥，午饭和晚饭都吃的很少，有时候甚至不吃任何食物，只摄入一些所谓的“减肥饼干” 。下班必去参加瑜伽训练课程 。但几个月过去了，身材依旧没有发生任何变化 。肩膀，腰间因Bra和裤子的松紧带勒在身上而形成的游泳圈，层次鲜明，错落有致 。看上去确实让人觉得不舒服 。
现如今的社会评判美丑，有一个重要的标准：瘦 。唐朝盛世的以胖为美已经成为历史 。我们不再追求那种厚实的安全感，不在追求圆滚滚的肉感 。转而崇拜高挑的身材，纤瘦的身体 。肥胖似乎已经成为了“丑”的代名词，甚至在今天的社会里被赋予了“病态”的意义 。胖子已经成为一个带有侮辱意义的形容词，并延伸出了更多的变异词汇：死胖子，肥婆，肥子……相信这些词汇在盛世唐朝一定是很受欢迎的 。
谈到这里，相信多数人会问，为什么我们要减肥，难道仅仅以为对于美的追求么？其实并不是这样，我们减肥是为了更好的生活 。我在广州认识一个女孩子，不仅长的漂亮，身材也是出奇的好 。经仔细打扮一番，惊艳四座是没有问题的 。毕业的时候正是因其这方面优势，最后进了国内一家十分出名的地产公司做文秘，月收入一万 。和她同时进入公司的其他文秘却是有她一半的工资 。这仅仅是一个简单的例子，我们从其中能够发现，现如今，你能力和收入并不一定成正比，其中一定有更多其他方面的因素，而身材更是其中影响力最大的因素 。有一个好的身材，已经成为拥有高收入的门槛 。
肥胖曾经让我很难过 。我最胖的时候达到168斤 。当时身高170，但因为肌肉很少，而肥肉过多，造成身体臃肿，并伴有高血压等症状 。医生强烈建议减肥，并警告说如果再不减肥，将来一定会造成其他方面的功能衰竭 。因此我和我家人便开始了我的减肥历程 。仅仅3个月，我就成功的从168斤减肥到112斤，前后相差56斤 。三个月以后，很多人再次见到我，并不相信，这就是他们三个月前看到的那个胖小子 。现在我就和大家一起分享我是如何做到3个月减肥56斤的吧 。
一．早中晚一天三餐的规划：三餐照常吃，规划是关键
很多人为了减肥，不吃谷类肉类食品，每天仅仅吃水果 。希望通过这种节食的方式来达到减肥的效果 。时间长了，确实能够减肥，而减肥成功后的反弹却让人难以接受 。个人认为这并不是最佳方式 。人类进化的过程中，经历过很多严寒和饥饿的状态，一次身体里存在一种“反饥饿”的机制 。当人体长期处于摄入能量偏少的状态时，人体便会将这种机制启动：如果有多余的能量，便会将能量转化成为脂肪储存起来，以便应对再次出现的能量不足 。仅仅依靠节食，每天摄入能量偏少，因此人体便会启动“反饥饿”的机制 。当减肥成功的时候，我们的饮食回归正常状态，那些用不完的能量便会全部转化成为脂肪储存起来 。这便是为什么节食减肥的反弹那么可怕的原因了 。

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