【水中燃脂减肥 有氧柔水操】什么是有氧柔水操呢？其是就是在水中走路、水中慢跑、水中伸张等等，能达到减肥的一直方法 。陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉却很舒服，轻飘飘的;水对皮肤好，还能减肥呢 。建议大家不妨试试 。
一、有氧柔水操运动功效
1、在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣 。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛 。
2、有氧柔水操可以护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激 。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强 。水还可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性 。
3、有氧柔水操比较安全、舒适 。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90%，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，运动的疼痛感相对减少 。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤 。有氧柔水操还可提高柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动更加自如 。
4、对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动更能让人接受，即使一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到 。
二、有氧柔水操运动注意点
1、有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度 。
2、有氧柔水操适合各种人群参加 。

• 怎样用运动拯救你的身材?
• 推荐：最热门的裸体减肥运动
• 运动瘦身事半功倍的方法
• 有效地登山减肥好方法
• 由宅女变成旅游族的减肥经历
• “11路”减肥法效果显著
• 减肥食物让你瘦个不停
• 最新四款有氧减肥法
• 懒人看电视保健操减肥运动
• 最有效的减肥运动方法是什么呢?