不易发胖的面包吃法 _经验常识

想要减肥瘦身，但是抑制不了嘴馋的欲望？特别是面对高热量的面包、三明治，完全没有免疫力？下面介绍几种面包吃法，最大限度控制热量，让你享受了美味的同时也不易发胖！
吃法一：不要在吐司上涂太多果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃“无味”面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，不同作料热量也是不同的，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
吃法二：注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量大多偏高，而一个甜甜圈的热量与一份同等重量排骨的热量是大致相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱。每天可吃两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
吃法三：将吐司烤得酥脆
【不易发胖的面包吃法】与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司时咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

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