节食减肥一直是很多人使用的减肥方法 。因为节食减肥简单易行，不必进行手术或是运动，就能够达到减肥的效果 。然而，节食减肥并不是这么好的 。节食减肥的危害很大，所以，大家在进行减肥时，尽可能的避免节食减肥 。而小编为大家介绍的饮食减肥方法不仅仅避免了节食减肥的痛苦，还满足了我们的馋嘴 。那么，水果晚餐减肥为什么达到减肥的效果呢?其实，水果晚餐减肥理由就是小编要为大家介绍的 。
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其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的 。不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松 。而水果晚餐减肥的理由就是：
1、按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多 。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降 。
2、女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾 。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了 。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性 。
3、由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多 。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量 。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助 。
【水果晚餐减肥的理由】4、身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理 。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康 。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理 。
水果晚餐减肥的理由有什么?值得注意的是，晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果 。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分 。当然也可以选择一些蔬菜 。

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