2、大量补充水分
奶水的成分中有85%都是水，我们就可想而知水分对于泌乳的重要性 。这里所说的水分不仅仅局限于喝水，还包括我们喝的一些粥、汤、豆浆、牛奶等所有能及时补充体液的液体 。但是很重要的一点就是注意温度，我们一定不要补充偏凉的液体 。还有，切记一定不要喝浓汤，否则容易堵奶，引起乳腺炎就得不偿失了 。哺乳期的妈妈每天摄入不少于2000毫升的液体 。建议每次喂奶前后各喝一杯温水 。
3、多多吸奶
追奶很重要的一点是要了解泌乳的原理：每当宝宝开始吮吸乳房时，乳头上的神经受到刺激，脑垂体会分泌催产素和催乳素，催乳素会让乳腺分泌更多的乳汁，催产素促使乳汁从乳房排出 。很重要的一点，乳汁的生产是按需供给，孩子吸吮的多，吸吮的次数足够，就会给大脑足够的信号刺激 。所以宝宝吸得多，妈妈产奶就会多 。追奶的妈妈一定要尽可能的让宝宝多吸 。宝宝的吸吮会有更好的刺激作用 。每次喂奶结束应该保证至少一侧的奶是被排空的 。
还有一种情况大家一定要注意，就是在追奶过程中由于奶量少，宝宝吃不饱，容易总吃或哭闹，这时候我们往往容易忍不住给宝宝添加配方奶，结果宝宝喝太多配方奶，对母乳的需求就变少了，这就不利于奶量的增加 。建议如果实在要添加配方奶，建议每次喂配方奶前先让宝宝吸吮母乳15分钟，或没有母乳后再给宝贝添加配方奶做为补充 。
还有一些宝妈因为一些原因，有时候会把奶吸出来给宝宝喝，结果宝宝觉得用奶瓶喝奶更快更流畅，慢慢不愿意吸吮母乳，也会导致奶量变少 。所以强烈建议大家，坚持亲喂！
除了宝宝吸吮，妈妈也可以用吸奶器辅助，每次喂完奶可以用吸奶器再多吸15分钟，如果宝宝睡眠时间长，也可以在宝宝两次喂奶中间，用吸奶器吸奶一次 。以便给大脑更多的泌乳信号 。
但是也不建议特别频繁的增加吸奶器吸吮的次数，因为没有任何工具的吸吮效果能比得上宝宝的吸吮，哪怕是晚上的泌乳高峰期，因为过程实在很辛苦，同时也会打扰睡眠，影响妈妈的整体状态 。
4.多吃优质蛋白的食物
哺乳期的妈妈和追奶的妈妈都可以多吃一些有催奶作用的食物，比如木瓜牛奶，鲫鱼豆腐汤，小公鸡炖的鸡汤，黄豆猪蹄汤等等，但是切记浓汤 。除了浓汤外，可以多吃瘦肉，牛肉等含优质蛋白的食物，也可以对追奶起到辅助的作用 。坚持优质蛋白摄入，同时营养均衡，就可以对追奶起到辅助的作用 。
5.坚定信念
追奶的过程真的真的非常辛苦，需要多种方式结合起来并坚持下来 。所以我们需要客观看待这个过程，然后坚定自己的信念，因为过程中干扰的因素很多，追奶成功之前，我们往往会因宝宝的哭闹而挫败，会因为效果慢而焦虑，会因为长辈说奶少而情绪激动,会因为奶少宝宝频发吸吮，乳头疼痛到崩溃.......所有的这些都需要我们勇敢的去面对 。所有的这些也将让我们在追奶成功后，感到慢慢的幸福与自信 。
我是稳稳妈妈，一个在早教领域工作8年的早期教育工作者，一个女宝宝的妈妈，我愿意跟大家一起交流养育、教育的话题，愿意跟大家一起分享我的经验和心得，跟大家共同成长 。关注我，我们一起智慧专业育儿！
对于宝宝来说，奶水是最健康的，也是最有营养的粮食，所以很多妈妈就坚持要母乳喂养 。但是有时就是不尽人意，有一些妈妈生了孩子之后，会发现没有奶水，这个时候就会非常的着急 。那么，奶水少了如何追奶呢？
1、保持情绪稳定
宝妈奶水少的时候，首先不要着急，应该先找出奶水少的原因，先看是不是近期情绪有没有过于焦急、失控等行为，如果有的话就有可能是是情绪的原因引起的 。宝妈的情绪起伏过大，就会直接影响奶水的质量 。所以，哺乳期的尽量保持情绪上的稳定 。

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