5、西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。新鲜西柚果汁中，含样成份，能降 。
热量：33 大卡(每100.0克)西柚减肥食谱： 早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖两只鸡蛋，任何煮法也可 。在午餐及晚餐中除了西柚外，其他主食也需要进食，不过不要超过8成饱 。午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖，肉类可以食用烟肉 晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖，肉类以鱼类为佳
规则： 1. 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律 。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪 。而西柚可以说整个过程的催化剂，不可或缺 。
2. 少服用咖啡 。3. 尽量少食用餐单上没有的食物或饮品(水除外) 。4. 不可食甜品、面包 。
6、奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免身体积聚过多的脂肪 。并且可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化 。
热量：56 大卡(每100.0克)奇异果减肥食谱：奇异果鸡柳材料：新西兰绿奇异果0.5颗切块、肉60克(切成小片)、红椒70克，葱条70克，植物油2小匙
(1) 将鸡胸肉切片，以米酒、盐、苏打粉、黑胡椒腌渍15分钟
(2) 起油锅，下植物油，待油热后放肉下去炒到8分熟
(3) 加入奇异果块、红椒、葱条一起拌炒
营养评点：
鸡胸肉油脂含量少，而且可以提供优良的蛋白质，搭配蔬菜水果后，色泽鲜艳，让你吃得好心情，还提高了维生素A、C、E的含量，可以增加体内抗化力和免疫力 。
7、蕃茄
含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降量摄取，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感 。蕃茄所含苹果酸、酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化，有利于瘦身 。
热量：21 大卡(每100.0克)蕃茄减肥食谱：蕃茄豆腐的制作材料：主料：大蕃茄 1颗 蛋豆腐 1盒(正方形) 铝箔纸 1张 枸杞 5颗 葱花 少许 鲜奶油球 1个 盐 少许 蕃茄豆腐的做法：(1)先将菜洗净沥干，分别切好备用;蕃茄切薄片，取4片备用 。
(2)将铝箔纸摺成与蛋豆腐(长、宽、高)一样，固定好，分别在四边放入各1片蕃茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中 。
(3)将所有调味料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、蕃茄片也入味后，即可食用 。
8、菠萝
菠萝营养丰富，果肉中除含有还原糖、蔗糖、蛋白质、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化，能够帮助人体减肥 。
热量：41 大卡(每100.0克)
菠萝减肥食谱：
英国菠萝饭
材料：带叶菠萝一只、白饭 1又1/2碗、碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，茸 1/4茶匙，油 1汤匙，盐 3/4茶匙，胡椒粉少许
做法：
1 菠萝洗净，抹干，用刀直切去1/5 。将带叶部分，用汤匙挖出菠萝肉，去水分，成菠萝盅备用 。
2 烧热油1汤匙，倒入饭炒几下，加入材料和调味料，炒至熟置菠萝盅内，放入烤箱摄氏170度烤10分钟;或微波炉高火加热2分钟即成 。
说明：最后放入烤箱或微波炉主要为了逼出菠萝的香味 。其实配料可以根据实际情况有所增减，不必拘泥 。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等 。

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