减肥又美容超效瘦身水果 _经验常识

水果是人们日常膳食生活中和C的主要来源。水果中所含的果胶，是一种水溶性膳食纤维，而膳食纤维具有防治、排毒养颜、美容减肥等健康意义。
同时，水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。水果更是瘦身的好食物，很多模特，明星都是靠吃水果来吃出好身材的。那么哪些水果是减肥的首选呢?看看下面的介绍吧!
1、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少身体的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人身体的盐分。
苹果还含有丰富的果胶，果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
热量：52 大卡(每100.0克)苹果减肥食谱：果粒通心粉材料：苹果1个，洋葱1头，胡萝卜半根，通心粉1小袋，瘦猪肉150克，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许
做法：
1、煮熟通心粉，过冷水，沥干水后备用
2、苹果洗净、切丁，用盐过、捞起，备用
3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎
4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合减肥原则，而且口味也很特别
2、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在身体积聚，是减肥时候的理想食品。不少名人会做香蕉餐来做减肥套餐。
热量：91 大卡(每100.0克)香蕉减肥食谱：香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。
材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。
3、木瓜木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!
热量：27 大卡(每100.0克)木瓜减肥食谱：雪梨鲜奶炖木瓜口味：甜味工艺：原炖雪梨鲜奶炖木瓜的制作材料：
主料：梨350克,木瓜300克,牛奶500克调料：蜂蜜5克雪梨鲜奶炖木瓜的特色：色泽乳白，香味浓郁。教您雪梨鲜奶炖木瓜怎么做，如何做雪梨鲜奶炖木瓜才好吃
1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮，去掉核、瓤，切成块。2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可。
4、西瓜西瓜瓜瓤部分的94%是水分，还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。
其次，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，还能带走多余的热量，而且西瓜本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。热量：25 大卡(每100.0克)西瓜减肥食谱：凉拌西瓜皮原料：西瓜皮蒜茸鸡精白糖盐香油
做法：
1、西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮后，切成小块。
2、将西瓜皮加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀后就可以了。
建议：
【减肥又美容超效瘦身水果】1、一定要留一下红瓤哈，这样比较漂亮滴!
2、传说中，这道菜是润肤美容佳品，不但可以减肥，还可以消除色斑和粉刺，使皮肤靓丽洁白。因为西瓜皮中含有多种酶成分，呵呵，可以促进脂肪和黑色素的分解。

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减肥又美容 超效瘦身水果

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