导语：减肥不能缺少一个减肥食谱 。下面是一位网友的减肥食谱 ， 真实有效 ， 在这里跟大家分享一下她的减肥经验 ， 介绍她的有效食谱 。大家来看看她的减肥经验 ， 做一个属于自己的有效食谱 。
本减肥食谱提供者在半年的时间内由80公斤减至60公斤 ， 不仅外貌年轻许多而且看起来神清气爽完全看不出来他曾重达80公斤 ， 但食谱内容不见得适用於每一个人 ， 敬请自行评估后采行之 。
1.早晨起床先喝杯白开水 ， 早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶 ， 但不可不吃 。
2.午餐可选择A或B餐
A 餐：以水果为主 ， 苹果或蕃茄为佳 ， 尤其苹果成效显卓 ， 形式不拘 ， 打汁切块皆可 ， 打汁则易大量食用及携带 ， 蕃茄则宜买可果 美100%易开罐原汁 ， 购买方便不含糖并可防止饥饿及提供必需之营养 。苹果功效最佳 ， 可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠 壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失 。
B餐：以一般正常之晚餐为主 ， 惟仍需注意菜量增加 ， 米饭量减半忌任何形式之油炸类食品而含油量多之食物宜沥乾后食 用并以开水代替喝汤 ， 9:30以后严禁进食 。餐吃法 。)
1.以下事项盼能恪遵不悖 ， 以收事半功倍之效：
2.减重期间不得剧烈运动 。
3.为免营养失调,期间须每日补充综合维他命 。
4.绝对禁食高热量食物如油炸类食品、薯条可乐及市售之易开罐、铝铂包之含糖饮料 。
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺 ， 但应尽量减少 。
6.养成每日量体重之习惯 。
7.以清淡之食物为佳 。
【照着这样吃 半年甩肉40斤】8.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜 。食谱中尽量以自己所喜欢吃而又属低热量之食物来搭配食用 ， 减重方可持之以恒 。
9.食物之烹调 ， 减少用油 。

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