导语：红尘滚滚，忙忙碌碌，每天疲惫奔波于生计的打拼中，似乎慢慢地忘了曾经的如诗幻想 。有人说，时尚是一种生活态度；亦有人说，时尚更像一场不可捉摸的幻影 。减肥，何尝不是如此？如果把握不住时尚，于是求新求异求奇，种种尝试之后，让自己遍体鳞伤 。蓦然回首，发现减肥时尚，其实是一种自信与张扬的自然流露，是一种健康与安逸的生活主张 。
如今，我想，自然简单拥有苗条而匀称的身材可以说是每个女人一生的追求，可忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲力尽，更是无法做运动了 。
现在，我要告诉你，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来 。快来看看专家们2009最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单 。只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，你同样可以轻松保持苗条身材 。
1清晨七——八点：及时起床，一杯水
有研究发现：早上及时起床，喝一杯水 。一能清肠排毒；二能将你的基础代谢水平迅速提高，让体内的脂肪快速燃烧并转化为精力消耗，让你一整天都感觉精力充沛 。
【良好的习惯是减肥的关键】2上午八——九点：早餐前喝咖啡，坚持吃早餐
国外科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量 。
另外，有调查显示，吃早餐的人比空腹的人减肥更轻松 。因在熟睡时，体内代谢速度降低，开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快 。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利 。
专家推荐的最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康 。
3上午十——十一点：多喝一些水，早餐和午餐之间吃些花生
假如你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系 。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水 。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪 。
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡 。
4中午十二点——下午一点：午餐加点“辣味”
这里有个提醒，在午餐或做汤时，在其中加入少许辣椒粉 。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速新陈代谢率，并提高燃烧脂肪 消耗热量的能力 。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱 。
5下午二——四点：来一个苹果
吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量主要是脂肪 。如果体内的多余脂肪被消耗掉，当然是好事情 。
6晚上五——七点：晚餐给食物多加些调味品
知道吗？吃一餐味道浓重的饭，比吃一顿口味很淡的饭更易保证血糖的稳定 。当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感 。

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