生理时钟减肥法不是每个人都听过 ， 生理时钟减肥法是一种健康减肥法 ， 也能快速减肥 ， 想知道如何减肥的MM要看清楚什么是生理时钟减肥法咯 。
一、何谓生理时钟
所谓生理时钟 ， 最容易联想到的就是时差 ， 一天24小时一个循环 ， 到了晚上自然想睡觉;另一个生理时钟的循环则是女性的生理期 ， 女性的生理期是每个月一次 。
或许一般人不知道其实饮食习惯也是一种生理时钟 ， 它与女性的生理时钟 ， 人们睡眠的生理时钟相类似 ， 都是一种循环 ， 此循环系经由大脑控制指挥 ， 指挥的总部在下视丘 ， 举例来说 ， 女性生理周期其贺尔蒙分泌是由下视丘控制 ， 其中脑下垂体储存了很多身体内分泌系统体贺尔蒙 ， 即由脑下垂体分泌出来的贺尔蒙可到达全身 ， 例如掌管代谢的甲状腺、肾上腺;女性生殖器官中卵巢、子宫等分泌所谓的动情激素及黄体激素 ， 造成女性的月经周期 。
因此会形成生理周期主要系内分泌的回馈系统控制我们的生理周期 ， 俗称生理时钟;在饮食的生理时钟上 ， 是由下视丘 ， 脑室旁的神精核掌管我们的厌食中枢 ， 掌管我们的饮食 ， 当身体的血糖上升时 ， 将会刺激下视丘里厌食中枢里的神精核 ， 进而指挥脑下垂体 ， 分泌贺尔蒙到血液里面 ， 随血液流到胰脏 ， 由胰脏分泌胰岛素 ， 借以控制血糖的代谢 ， 当血糖降低到一定程度时 ， 就会造成饥饿的感觉 ， 所以人们身体的饱胀感与饥饿感其实是与血糖的高低有很大的关系 ， 如此的循环回馈系统 ， 如同女性的生理周期及人们睡眠的生理周期一样 ， 都有其一定时刻表 。
因此 ， 一般肥胖者的生理周期已经定型 ， 其大脑里面已固定每一餐应该吃多少 ， 固定分泌胰岛素 ， 甚至不吃东西的时候也会固定分泌胰岛素出来 ， 而胰岛素的量系根据平常需求多少就会在固定的时间分泌多少的量 ， 所以可以解释不定时暴饮暴食或不定时吃东西的人 ， 其本身胰岛素分泌系统时间已经乱掉 ， 因为没有规律性 ， 所以较易产生肥胖 。
一般想节食或减肥的人 ， 因为生理时钟关系 ， 以为会吃那么多 ， 故身体胰岛素会分泌那么多的量 ， 故节食时会感到相当的饿 ， 进食欲望就很难克制 ， 所以就不容易瘦 ， 故生理时钟的减肥就是透过医师医疗处方 ， 控制身体厌食中枢来规律人体的生理时钟 ， 因此减重者若不按时吃药将无法规律生理时钟 ， 另在生理时钟尚未调整完成前就停药的话 ， 也是无法成功 。由于每个人体质不同 ， 调整的时间亦不同 ， 平均调整生理时钟须一至二个月的时间;生理时钟法 ， 刚开始须先记录个人饮食习惯 ， 原因是每个人进食环境不同 ， 如吃外食或在家进食 ， 或自己煮或母亲煮抑或佣人煮的 ， 由于个人饮食习惯不同 ， 故生理时钟减重法 ， 并非指定饮食的内容 ， 而是调整个人饮食的生理时钟 。
二、生理时钟减重法的疗程
在实施生理时钟减重法之前 ， 须先了解个人基本体质 ， 包括体内贺尔蒙指数变化 ， 对脂肪代谢的能力 ， 或一般基础代谢的能力 ， 我们都可借由验血、验尿方式完成检验;我们希望三餐均有主食类成分 ， 一般人正常饮食的生理循环约6~8小时左右 ， 若将人的身体视为机械 ， 它需要燃烧燃料制造能量 ， 燃料包括糖类、蛋白质、脂肪等 ， 其中较易选择的燃料是蛋白质 ， 最不易选择的是脂肪 ， 原因是糖类代谢仅需12个生化步骤 ， 氨基酸也差不多 ， 而脂肪酸则要42个步骤 ， 脂肪在生物体的作用主要是最后一道能量提供者 ， 只有冬天御寒或冬眠动物上才会显现其功能 。在生理时钟疗程内 ， 医师建议是卡路里一天约维持在1,200至1,400卡之间 ， 一般基础代谢约在1,000至1,200卡之间 ， 正常平衡则是在1,600~1,800卡 。建议主食淀粉量一天1碗饭 ， 或每餐小于半碗为原则 。

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