想瘦的话不一定要拒绝主食 ， 好好掌握三餐正常饮食 ， 就能助你控制食欲 ， 达到瘦身的效果 。聪明的你还是来看看以下低卡食物不饿肚的主食减肥方法吧 ， 保证让你轻松瘦身!
速瘦第一日
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物 ， 能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素 ， 能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿 ， 能消除水肿 ， 燃烧脂肪 。
速瘦第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维 ， 能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素 ， 能促进消化吸收 ， 防止脂肪堆积 。
速瘦第三日
早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
【主食减肥法三日便可瘦身】饭团、海鱼热量都不高 ， 多吃也没关系 ， 而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维 ， 能润肠通便 。

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