哑铃健美操 让你瘦一圈 。性感苗条的身材谁不想拥有，可怎样才能减肥塑造好身材呢?每天看到别人的好身材，你都看烦了，可是自己的身材却不变 。今天小编教你一套哑铃健美操，360度全面打造性感曲线 。
哑铃健美操 让你瘦一圈哑铃健美操、上下举哑铃
瘦身部位：腹部，手臂，背部，二头肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三头肌
Step1自然站立，左右手各拿一个哑铃，掌心向大腿内侧 。伸出右腿向前跨一步，并保持2分钟 。
Step2接下来，保持左手不动，右手向上高举，手掌心对向正前方 。保持双脚微微张开站立，膝盖稍微弯曲 。
哑铃健美操、深蹲动作
瘦身部位：屁股、腿
Step1胳膊弯曲，双手在胸前举起一个哑铃，掌心向内 。站立，双脚比肩略宽，脚趾和膝盖略微弯曲 。
Step2双手保持握住哑铃，下蹲，直至大腿与地面平行并且肘部碰到腿部为止 。站起了，重复做相同的动作15到20次 。
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讲解：瘦腿必修课
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