下定决心开始运动的你 ， 选择走路当作开始的第1步 。可是为什么怎么走都走不瘦呢?这就说明你走进了运动减肥的盲点了 。那么 ， 运动减肥的盲点有哪些呢?
运动减肥的盲点：
首先 ， 希望你不是穿著拖鞋 ， 吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动 。或者是下班后踩著高跟鞋 ， 走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130 下 ， 而且每星期至少3次 ， 每次运动至少30分钟 ， 这样的“健走”运动才有效果 。
【运动减肥不要走进盲点!】报章杂志上总是有许多瘦身操 ， 甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里 ， 都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动 。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...应有尽有 ， 你也每天认真的1、2、3、4 ， 乖乖照做 ， 但是怎么腿一点也没变细 ， 屁股还是一样大?问题就出在 ， 你没有配合有氧运动 。
要燃烧脂肪 ， 就一定得做有氧运动 ， 肌力运动的主要效果在增加肌肉量 ， 提升新陈代谢率 ， 同时雕塑你的体态 ， 让你看起来更有曲线 。如果你只做肌力运动 ， 不做有氧运动 ， 反而会肌肉增多 ， 脂肪还是依旧 ， 看起来不但不会苗条 ， 反而更粗壮喔!除了这些体操外 ， 每天多多健走或跑步个30分钟吧!
运动减肥的盲点有哪些呢?每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈 ， 中午再到公司附近的健身房上有氧课 ， 每天风雨无阻从不间断 ， 饮食方面也相当注意 ， 吃的相当低卡 ， 但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了 ， 还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大 ， 不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变 ， 久了身体就会渐渐习惯这种运动方式 。
你该做的是改变运动项目、强度和时间 。把早上的慢跑换成游泳 ， 或增加运动的强度 ， 也可以增加运动时间 ， 再多跑个几圈 。
运动减肥的盲点有哪些呢?下定决心开始运动的你 ， 选择走路当作开始的第1步 。可是怎么走都走不瘦呢?
首先 ， 希望你不是穿著拖鞋 ， 吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动 。或者是下班后踩著高跟鞋 ， 走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下 ， 而且每星期至少3次 ， 每次运动至少30分钟 ， 这样的“健走“运动才有效果 。
另外 ， 汗流得多 ， 就会瘦得比较快?为了流更多的汗 ， 你选择穿长裤长袖上衣去运动 ， 或者是拿出瘦身秘密武器...三温暖塑身衣去上有氧课 ， 你也确实挥汗如雨 ， 不过甩掉的并不是身上的脂肪 ， 反而只是水分 。
运动减肥的盲点有哪些呢?等到休息时间一到 ， 教练说大家喝口水的时候 ， 刚刚流的汗又马上回来了 。所以 ， 汗流的多或少并不是重点 。更重要的是 ， 如果穿不透气的三温暖塑身衣运动 ， 可能会使体温升得太高 ， 造成休克 ， 十分危险 。

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