每天健身，不练腹，肚子能瘦吗 _经验常识

有氧运动和力量训练的大肌肉群锻炼，都会涉及到腹部的锻炼。当然，饮食更加重要。

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保持低体脂，本身就会有隐约的腹部线条，通过锻炼会加强腹部的紧致，再进行针对性训练，会另腹部肌肉更加饱满、分离度更加明显。

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①通过饮食控制+有氧运动减掉全身多余脂肪，包括腰腹部；

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②力量训练的复合动作训练大多都会使核心能力增强的效果，并且仍然会增加消耗；

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③然后可以在训练计划结束后增加腹肌针对性的4-5组动作，不必每天、可以隔天；

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整个过程都需要饮食的控制来保持低体脂的状态。

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上腹部：

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下腹部：
腹外斜：
光去健身房练而不跑步，会不会肚子瘦不下去你好，我是尕黄。

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光在健身房锻炼不去跑步的话肚子上的肉是不会少的，想要减肚子上的肉就必须有氧运动配合饮食来减脂。

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1.力量训练严格意义上说，可以减肥，但在减肥成功前人已经累死了。

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2.但是力量训练可以在你减肥以后，帮你长期保持苗条或者健壮的身材。

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【每天健身，不练腹，肚子能瘦吗】先说说用力量训练减肥为什么会累死人。
就是说，减肥减掉的是脂肪，对不对？
但是力量训练，主要减掉的是你体内的糖分。
糖分耗尽了，才开始减脂肪，同时也会减肌肉。
这个时候是弊大于利的。
首先你是为了涨肌肉，不小心都练没了，会哭的很有节奏感。
其次，这种训练方式需要你负重重复很多次，关节绝对会报废。
因此，想减肥，老老实实做有氧，放弃你通过力量训练减肥的虚妄念头吧啊喂！
那么力量训练为什么可以帮你保持身材呢？
因为在你减肥成功后，再通过力量训练长出肌肉来。
这些肌肉，是会自动帮你吃掉很多热量的。
就是说，你和一个肥仔，各吃了10个汉堡。
肥仔变成了肥仔PLUS
而你一点都没胖
因为你肌肉多，你的肌肉把这些汉堡都消耗掉了。

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