tips：
所有用餐的只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的一律用水煮，不能煎炸 。每日需喝8大杯水 。第一次三天节食最多可减4公斤 。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食 。隔四天后想再减肥时，可再来一次三天节食，但切记一定至少要相隔四天 。曾有人这样吃，一个月后减掉20斤 。
第一天
早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果
每餐都喝清茶或配温开水 。
第二天
早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
午餐：2片苏打+1杯优酪乳
晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉
每餐都喝清茶或配温开水 。
第三天
早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果
【最火爆的3日瘦身餐 月减20斤】午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋
晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉
每餐都喝清茶或配温开水 。
马上试试吧!
健康族减肥频道温馨提示：
本食谱仅供需要紧急减肥的人参考，试用时需谨慎，若有不适应立即停止，快速减肥并不适合想长期减肥的人，一般认为快速减肥方法减掉的多是水分和蛋白质，一旦停止，立刻反弹 。最有效的减肥方法是从根本上改变生活规律，调整饮食结构，并且每天适量有氧运动 。健康的方法才是好的方法 。
今日热评：
我这人从小就胖，吃的很多而且不爱运动，上体育课的时候连女生都跑不过 。17那年，我已经长到了240斤……[]

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